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不眠症解消法に効くネムリスとは?アロマやツボ、食べ物の効果は?カフェとは


不眠症はポピュラーですが生活の質(QOL)に大きな影響を与える症状です。
居眠り運転や労働災害などの原因にもなりかねない不眠症は、どのように解決していけばいいのでしょうか?

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不眠症は眠れないことを指す症状ではありません。
眠れなくても生活に何ら影響が出ていなければ、不眠症ではありません。
また、がんや不安障害が原因で眠れない場合も不眠症ではありません。
不眠症はあくまでもほかに疾患がなく、なおかつ生活に影響が出ている状態を指します。

 

 

不眠症の季節
不眠症は特に夏に出やすいといわれています。
理由は簡単で、夏は暑くて寝苦しいからです。

 

 

夏場の睡眠時に気をつけたいのが、エアコン類の使い方です。
まずやってはいけないのが、無理をしてエアコンを切ること。
寝苦しさが増すだけでなく、脱水症状などの原因となるので、
暑いと感じたら無理せずエアコンをつけましょう。

 

 

特に就寝前にはよく部屋を冷やしておきましょう。
心室や寝具を冷やしておくことにより、スムーズに寝入ることが出来ます。

 

 

ただし、一晩中エアコンをつけっぱなしにするのも良くありません。
最近のエアコンにはたいていの場合一定時間で電源を自動的に切る機能がありますので、それを使って夜中に電源を切るようにしてください。

 

 

不眠症の治し方
不眠症に効く食べ物、アロマ、ツボなどを試したことがある方も少なくないでしょう。
こうしたものの効果は人によって出ることもあれば出ない場合もあるので、
一概に有効だとか無駄だとかは言えません。

 

 

比較的効果の高い方法として、睡眠日記をつけることが挙げられます。
何時に寝て何時に起きたか、何時間寝たか、途中で目が覚めたか、
寝付くまで時間がどれくらいかかったをノートに記録します。
こうすることにより自分の睡眠のパターンを知ることが出来、
その課題と改善策を客観的に考えられるようにになります。

 

 

たとえば、眠くもないのに布団に入る癖がある人は、
寝付くまでの時間が長くなりがちです。
こういう人は眠くなるまで布団に入らないなどの工夫をしましょう。

 

 

また、光を遮るのも効果的です。アイマスクや遮光性の高いカーテンなどを使ってみましょう。

 

 

眠る前には余計な刺激を受けないようにすることも大切です。
寝る直前までスマホやパソコンをいじっていると、
脳が寝る準備が出来ません。寝る1時間ぐらい前にはそれらの類を触るのはやめて、
ゆっくり本でも読んでみてください。

 

 

人によっては抵抗があるかもしれませんが、
サプリメントが効果を発揮する場合もあります。

 

 

11種類の天然成分を配合したネムリスは、
心を安定させる脳内物質のセロトニンを増やし快適な睡眠を提供します。

 

 

お試し10日分で価格は1890円、日本製なので信頼度も抜群です。宣伝ぽくなってしまいましたが、効果は見込めるので本当にお勧めです。


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